Sądząc po tym co napisałeś, to nie masz zielonego pojęcia o treningu. Jeżeli masz 14 lat, to odpuść sobie trenowanie siłowe, a zainteresuj się uprawianiem sportów takich jak piłka nożna, bieganie itp. W twoim wieku za szybko na trening siłowy, ponieważ organizm cały czas się modyfikuje, a co za tym idzie możesz sobie zrobić krzywdę na całe życie.
[...] od przeciętnej osoby. Stąd poszedłem w taką ilość. Były dni gdzie jadłem 2000 i poniżej, ale staram się trzymać w przedziale 2100-2200. Jedyne co to w ostatnim czasie przy treningu odczuwam że mam mniej trochę siły, ale domyślam się że to normalne przy redukcji. Co do wystającego brzucha to mam tak odkąd pamiętam niezależnie od wagi, z tym że w [...]
[...] jakis przekąsek, przy tej diecie dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na treningu na rzezbe/ wytrzymalosc to chyba trzeba sobie kupic mobilną miche i jesc po 8 posilkow dziennie 4000-5000 kcal. Watpie ze ktos tak je (nie licząć sportowcow, [...]
[...] zakwasów to nie masz ich najprawdopodobniej dlatego, że przy takim zakresie ruchu dużą część pracy wykonują bicepsy, plecy są mniej zaangażowane. Przy C3/C się to zmienia, o pełnozakresowych I* nie wspominając. Aha, i pamiętaj że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ;-) Powodzenia! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-30 00:10:55
Jak dla mnie byłoby tego za dużo. Ciężki trening na siłowni wyklucza bieganie.. po prostu cholernie trudno się biega po takim treningu. Z drugiej strony bieganie przed treningiem siłowym też cholernie męczy przez co na siłownie pójdziesz już zmęczony.
Tomasz1405 zapraszam do testowania suplementów w trakcie treningu a nie teoretyzowanie typu "Kreatyna to podstawa w świecie sportu jako suplement , kreatyna zawsze jest wskazana" szkoda komentarza tego co piszesz , zastanawiam się tylko czego moderatorzy nie kasują tego rodzaju " porad " Ale suma summarum nie jesteśmy tu po to żeby sie drapać :) [...]
[...] w opadzie 2*10 2. Skłony ze sztangą na karku 2*10 3. Wznosy barków (Kaptury) 3*10 do bani ten trening plecow za malo serii nie ma drazka , martwy powinien byc tu zamiast w treningu nog ! Nogi: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 1*10,8,6 2. Martwy ciąg 1*10,8,6 3. Wspięcia na palce w staniu 2*12 skad ty wziales te pomysly na jedna dwie serie? [...]
[...] który da ci kopa, nie ma tu znaczenia czy to Meso czy NitroII , nie ma też znaczenia czy ćwiczysz miesiąc czy 2 lata... to tylko suplement poprawiający jakość treningu, a więc nie ma co się bawić w takie gówna jak : najpierw Nitro,potem nitroII,Potem Xp,Potem HP...a za 3 lata Shock Therapy i SP250.... to tak jakbyście pisali [...]
[...] Rozumiem o co ci chodzi, szukam tylko pomocy czego nie musisz od razu potępiać. Chce się po prostu odżywiać się zdrowiej, jak najlepiej jak to możliwe i dopasować to do treningu. Nigdy nie miałem z poważniejszą dietą styczności, dlatego napisałem tutaj. Można to chyba zrozumieć. Postaram się ułożyć ją sam, potem ją umieszczę i poproszę aby [...]
[...] A POTRAFIACY BUDOWAC MASE TLUSZCZOWA Ja obecnie zjadam 50-70 gr. dziennie. Troche wiecej niz zalecane, ale tak zalecil mi lekarz od tej diety- przy wysilku fizycznym (np. treningu kulturystycznym) dopuszcza sie zwiekszenie ilosci ww. A TO WLASNIE DLATEGO ZE WW SA PRZEMIENIANE W GLKOGEN MIENSIOWY - JEDYNE PLAIWO DLA MIESNI W OKRESIE KROTKICH [...]
[...] gejnera to wystarczy zeby miec dobre rezulataty a jak bedziesz juz wiedzial ze silka to jest to co chesz cwiczyc to zainwestuj w suplementy. ja wziolem kreatyne po 1,5 roku treningu i efekty byly eleganckie, zreszta to jest fajny suplement ale nie stosuje go czesciej niz 2 cykle podczas robienia masy bo im rzadziej stosujesz tym masz z tego [...]
[...] to test hamowania deksametazonem wyszedł dobrze. Teść przy dolnej granicy tak jak już opisywałem stąd to SAA %-) Co do tarczycy to zaufany dr po usg itp powiedział że spoko. Zostaje tylko insulinooporność i błędy w diecie / treningu. Zmieniony przez - Pierre85 w dniu 2017-09-13 17:54:38 Zmieniony przez - Pierre85 w dniu 2017-09-13 21:54:02
No co tu ukrywać-patyki.Coś tam widać mięśni,ale brakuje dobrych kilku cm. Co ja mogę polecić: 4-6 tyg. specjalizacji na całe lower body. Później kilka tygodni treningu nóg małą objętością-i priorytet.Mocny 1/2 dniowy plan. Poprawa będzie znaczna,jednak podejrzewam że po 1/1,5r nadal będą odbiegały od reszty.
Bierzesz jakieś leki? Sarmy? E2 i prolaktyna podbita, badania robione po jakimś alko/treningu? FSH nisko, z jądrami wsztsko ok? Żadnych leków nic, z jajami wszystko gitara. Jedyne co to od 6-7 miesięcy Universala kreatynę biorę, AAKG, BetaAlanine, na wieczór Ashwagandhe. Co do FSH to sie konsultowałem z lekarzem, i powiedział że to jest [...]
Czyli jak narazie po polowie. Na silowni tez sa zdania podzielone, najczesciej co jakis czas zmieniaja w treningu rodzaj sztangi z prostej na lamana lub na odwrot. Mariux
Widziałem i jedno sobie wplotłem w trening w poniedziałek;D Tylko chciałbym opinie jakies;D Nie robiłem nigdy treningu na wielokrotne,ale skoro MP w kulturystyce napisał ten art.i polecał go nawet Wzorek http://www.sfd.pl/Trening_na_wyciskanie_wielokrotne-t913918.html to po co jeszcze inne opinie!
[...] co Ci tyle i tak sie nie wchlonelo,ze niszcze sobie zdrowie takimi dawkami itd.To moja osobista decyzja a 70mg dziennie dawalo mi pompe nawet jak wstalem rano z lozka czulem sie jak po lekkim treningu napompowany a takie uczucie jest motywujace dla mnie i bardzo mile. ps.Rudolf ladna masa. Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-26 17:33:43
Właśnie wbiłem dziś pierwszego strzała trenu z alchemi. Strzał po 37 mg zobaczymy co będzie..! Duszności się pojawiły po jakiejś godzinie 2 po iniekcji na treningu się nasiliły nie bardzo chciało się trenować. Takie moje spostrzeżenia.
[...] slaby ale sporo osób chwali) , hell fire- cpalnia jak dla mnie, cos z efka to chyba ma wspolnego, no i moj faworyt hyperlean fx7 super dzialanie, i da sie ruchac po ciezkim treningu, zwiekszona potliwosc, dobry zastrzyk energi. Co do Twojego pytania to jest bez sensu " Proszę o polecenie mi czegoś naprawdę mocnego, lecz z własnego doświadczenia [...]
Jakie suple dla Fightera? (np. wytrzymałość)
